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网上有位中医耳鼻喉科专家，在讲解养生知识时提到了这么一句话，“动则生阳”，我是非常赞成的。
这是人体气血津液不断化生的根本机理，远胜于各种滋补。
现在有一种很有意思的现象，只要是谈养生，就是各种进补。
这是个很大的误区。
果真如此的话，长白山众多老把头、宁夏枸杞种植户们，简直可以长生不老了。
说回“动则生阳”，简短的四个字，体现了中国人所追寻的生生不息，中国本土道教文化所追寻的“仙道贵生”。
诸多运动中，我推荐散步，或者说是溜达。这真的是非常有益于健康的一项运动，它的好处实在是特别多。最直接的一点，压根不需要什么所谓的运动装备。迈开步子，走就是了。最简单，也最有效。
现在很多运动，压根就丢失了运动最初的意义了，完全就是通过炫耀各种装备、狂拽各种名词、摆各种神奇姿势，来自我安慰罢了。搞得运动还得像学习一样，累不累？这样运动下来，一点都不开心。这是最不应该的。
运动就是应该让人开心，让人放松，寻找身心协调。光在那里练肌肉，练形体，是不完全合适的。
散步，找一个最安心、最有意境、最熟悉、最想去的地方，会让人进入一种修复的状态。
名老中医赵绍琴教授，有一篇文章专门介绍散步，叫《百炼不如一走》，摘录于此，希望对各位的健康有益。他老人家，本身也是一位太极拳练家子。
“百炼不如一走”是句行家的老话。时下，锻炼身体的方法很多，各项体育活动、传统的拳术以及新近风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，使人无所适从。人们各取所好，而不知“走”是各种锻炼的共同基。健白呶倭吨妗本褪钦飧鲆馑。拿拳术来说，不论太极、八卦、行意，行起拳来，步法的进退转行是基本的动作要领。在五花八门的气功功法中，郭林新气功较少出偏差，效果也较好，因为这种功法讲究走步，并与呼吸自然配合，实际上就是走的锻炼。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒跚学步开始，到年老寿终正寝，几十年间不停一步。年盛之时，不觉走之可贵。到了老年，方知人老先从腿上老，能否自主行走便成了耄耋之人健康程度的重要标志了。从类人猿进化到人，直立行走是一次飞跃。在漫长的进化过程中，人的各项生理机能都与直立行走相适应，这大概就是为什么行走锻炼有益于健康的原因之一吧。从医学角度看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用是显而易见的。循环系统方面，行走时肌肉的节律性舒缩有助于促进下肢静脉血液和淋巴液的回流，从而消除下部瘀血，增强心脏功能。所以，心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可。岢质识鹊男凶叨土陡欣。行走对消化系统的影响是人所共知的，俗话说，饭后百步走，活到九十九。老年人由于胃肠蠕动缓慢而出现腹胀、便秘、食欲不振等，通过行走锻炼可得到改善。行走锻炼还能调节神经活动，晨起行走一时，精神焕发一天；睡前行走一时，安然入睡一夜。坚持行走锻炼者，老来健步如昔，岂不壮哉!行走锻炼还能改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，从而增强肾功能。百炼不如一走，其作用如此，信此说者不妨一试。